Comment développer la persévérance pour atteindre ses objectifs ?
Lorsque la fatigue se fait sentir, lorsque la tension interne (ou externe) monte, lorsque l'environnement se complexifie, lorsque vos plans dysfonctionnent... vous pouvez légitimement vous demander comment développer la persévérance et continuer à avancer.
Souvent dans mon activité pro j'aime m'inspirer des champions de tennis 🎾 que je trouve admirables.
Ils sont totalement seuls sur le court, face à leur adversaire, mais surtout, face à eux-mêmes. Face à leur mental 🧠, à leurs peurs, à leurs croyances limitantes, à leurs douleurs, à leurs phases de découragement.
Selon vous, qu'est-ce qui fait la différence entre un pro et un amateur ?
Vous allez sans doute me répondre : la maîtrise et la capacité à répéter le geste. Et vous avez raison.
Et qu'est-ce qui fait, au sein des pro, la différence entre les 5 premiers mondiaux et les autres ? Leur état d'esprit !
Ils ont en eux un mindset qui change tout, qui leur permet de ne rien lâcher et de persévérer pour atteindre leurs objectifs🏆.
Alors dans cet article je vous décortique le mindset fascinant des champions, pour vous aider à développer la persévérance afin d’atteindre tous vos objectifs !
Pour développer la persévérance, fixez-vous des objectifs clairs et précis
Vous m’avez probablement déjà entendu dire ça et je vais le répéter : ne pas savoir où vous allez est la meilleure façon d’aller nulle part.
Donc inutile de faire quoi que ce soit avant de savoir dans quel but vous le faites.
Sinon vous risquez assez vite de déployer des actions totalement incohérentes. Et au final, vous êtes occupé(e), mais pas productif(ve).
Alors même si ma Mamie adorée avait coutume de dire « faire et défaire c’est travailler », si vous voulez bien on va opter ensemble pour une approche plus orientée résultat. Ok ?
Donc étape n°1 : Pour réussir, vous devez savoir où vous allez. Également connue sous le nom : « fixez-vous des objectifs » 🎯
Bon une fois qu’on a dit ça, on a clairement pas tout dit, parce que la plupart des gens sont un peu largués pour formaliser ces fameux objectifs.
Et bien c’est votre jour de chance !!! Je vais vous partager 📒 ma technique hyper simple et pourtant infaillible pour vous fixer des objectifs motivants et qui tiennent la route.
Accrochez votre ceinture, on y va…
Je vous propose d’utiliser un filtre et de passer votre idée d’objectif au tamis de ce filtre-là.
On parle souvent d’avoir des objectifs SMART. Et je vais vous avouer un secret : j’ai beau avoir travaillé comme Responsable RH pendant 15 ans, j’ai toujours un peu galéré avec la méthode SMART que je trouvais assez floue.
Alors je vais vous donner mon arme fatale, mon tamis qui fait qu’à tous les coûts vous allez atteindre vos objectifs.
C’est le R.A.T.P.M.E.R
Facile à retenir : avec la RATP, je vais à la mer…
Je vous explique comment il marche :
R que votre objectif soit de votre Ressort
Pour atteindre des objectifs précis, vous devez vous assurer que le résultat ne dépend en aucun cas de quelqu’un d’autre.
Donc vous avez besoin de décomposer les choses pour trouver LA partie qui est bel et bien de votre ressort.
A formulé à l’Affirmative
Si je vous dis « ne pensez pas à un éléphant bleu », c’est déjà trop tard, vous avez déjà commencé à le visualiser.
Parce que notre cerveau est incapable de gérer la négation de manière directe. Il pense d’abord au truc interdit et ensuite va mettre un panneau « restriction » dessus.
Il n’a qu’a voir le résultat quand vous dites à vos enfants « ne touche pas à ce Bretzel ! ». Super efficace n’est-ce pas ???
Donc surtout, pour vous fixer un objectif, assurez-vous de le formuler en enlevant les “ne pas”.
T Testable et mesurable
On ne peut faire progresser que ce qu’on mesure.
Donc il est essentiel que vous puissiez attribuer un indicateur à vos objectifs.
Par exemple : « je veux une meilleure qualité de vie » pourrait être un objectif. La seule chose c’est qu’il va vous falloir décomposer pour avoir des indicateurs.
Vous pourriez considérer que vous aurez une meilleure qualité de vie quand :
Vous dormirez 8 heures par nuit
vous travaillerez jusqu’à 18h00 max
vous boirez 9 verres d’eau par jour
Vous voyez, on met des indicateurs mesurables pour s’y retrouver.
P Votre objectif doit être Précis
Fixez-vous des objecits précis. Si vous me dites “ je veux gagner du temps “, ça manque de précision.
Par contre si vous me dites “je veux me libérer 2 heures par jour ⏲️ à partir du 15 avril”, là c’est précis, bravo !
M Un objectif se doit d’être Motivant
On ne va pas se mentir, si vous n’avez aucune envie d’aller chercher votre objectif, la probabilité que vous réussissiez à l’atteindre est proche du néant.
Vous allez tomber dans l’excusite aïgue et votre objectif va juste servir à caler la porte.
Donc il est essentiel de trouver la vraie motivation 🤩 qui se cache derrière.
Prenons l’exemple d’une personne qui souhaite arrêter de fumer. Si son objectif est « juste » d’arrêter de fumer et qu’elle le verbalise ainsi, il a peu de chances que ça fonctionne.
Et pour avoir accompagné des tas de gens en hypnose sur comment arrêter le tabac, je vous parle d’expérience. Pour se motiver afin que ça fonctionne, elle a besoin d’être focus sur ce qu’elle va gagner à la place.
C’est là que se trouve la véritable motivation.
E Votre objectif doit être Écologique pour vous
Ça veut dire qu’il doit respecter votre écologie personnelle, donc éviter de vous faire exploser en vol.
Un objectif ambition c’est ok, c’est motivant✨. Donc il doit vous amener à vous étirer un peu. Par contre, il ne doit pas amener une souffrance. Vous voyez la nuance ?
Si vous voulez vous libérer de votre peur de parler en public, vous allez peut-être vous fixer comme but d’animer un atelier de 10 personnes. Et vous allez éviter de commencer par une salle de 300 spectateurs, parce que ça ne sera pas assez écologique pour vous.
R Et un objectif se doit d’être Réaliste et Réalisable
C’est très simple : si sous couvert d’être ambitieux(se) 💪 vous fixez la barre tellement haut qu’il est évident que votre projet est voué à l’échec, votre objectif est à revoir.
Sinon à nouveau, vous allez baisser les bras.
Donc faites preuve d’ambition, tout en restant réaliste !
Débarrassez-vous de vos peurs et de vos doutes
Un des obstacles majeurs au fait de persévérer et de vous construire un mindset de champion, c’est de vous débarrasser de vos peurs 😨 et de vos doutes.
Pour ça je vous recommande de regarder vos peurs et vos doutes en face. De les accueillir, et de vous donner autant d’amour que possible, en reconnaissant que c’est normal d’avoir peur et de douter.
Et ensuite, demandez-vous si vous voulez les laisser diriger votre vie.
Après ça respirez un grand coup et lancez-vous !
C’est un peu comme quand vous êtes au bord de la piscine et que vous n’osez pas trop vous jeter à l’eau. Et puis une fois que vous êtes de l’autre côté vous vous dites que finalement elle n’était pas si froide.
Ne laissez pas vos doutes vous retenir et sachez que la persévérance est la clé du succès. Il n’existe pas deux clés pour atteindre cet objectif que vous vous êtes fixé.
Apprenez à développer de bonnes habitudes
Le succès ne vient pas du fait de faire une chose une fois.
C’est par la répétition, par la persistance, que vous serez en mesure d’atteindre vos buts et de réaliser vos rêves.
Ce n’est pas en vous brossant les dents une seule fois que vous allez obtenir une dentition digne des pubs Ultra Bright… 😁
C’est parce que vous voulez atteindre un résultat que vous vous brossez les dents chaque jour, plusieurs fois par jour.
Et c’est également en vous créant un environnement propice que vous pourrez combattre une éventuelle tendance à la procrastination et à la démotivation.
En ayant des routines vous allez considérablement préparer le terrain pour votre réussite. Restez donc concentré.
Sachez lâcher prise
Jusqu’à présent je vous ai parlé de ténacité et de persévérance. Et ces attitudes sont de vraies forces capables de vous aider à accomplir cet objectif que vous vous êtes fixé.
Et il y en a une autre qui peut vous sembler à l’opposé et pour autant, elle est très complémentaire.
C’est votre capacité à lâcher prise 🧘.
Vous allez peut-être me demander « mais Doriane, comment je peux avancer si en fait je lâche prise ? Au final ça veut dire que je laisse tomber ».
Et bien lâcher prise et laisser tomber sont 2 choses très différentes.
Laissez-moi vous présenter 2 cas de figure :
1️⃣ Soit vous avez un coup de mou, et dans ces moments-là ça vaut la peine de vous accorder un temps de pause. Pour digérer une nouvelle, une situation.
Vous vous donnez le temps de vous reposer et de vous ressourcer. Impossible de conduire votre voiture à 200km/h sans jamais passer à la pompe.
2️⃣ Soit vous considérez que ce qui se produit est pour le mieux, en partant du principe que l’Univers vous envoie précisément ce dont vous avez besoin à l’instant T.
Retenez que le lâcher prise n’a rien à voir avec la manque de persévérance ou la démotivation. Au contraire, il s’agit d’un déterminant de la réussite.
Entourez-vous des bonnes personnes pour développer votre persévérance
Vous connaissez l’adage « tout seul on va plus vite, à deux on va plus loin ».
Et bien il s’applique ici aussi.
Vous avez tout intérêt à vous constituer votre équipe de soutien 🤝.
Elle va vous donner des conseils, elle va vous encourager, elle va aussi vous donner du feedback. Et ça c’est extrêmement précieux car cela vous permet de garder la motivation intacte, même au fil du temps.
Inutile d’avoir une équipe gigantesque. Juste quelques personnes triées sur le volet parce que vous savez qu’elles sauront faire preuve de bienveillance. Et souvenez-vous que la bienveillance ça passe par vous encourager, vous rassurer, vous aiguiller, et aussi parfois, par vous mettre un coup de pied au derrière 😉.
Pratiquez la visualisation
Si vous avez envie que votre cerveau soit sympa avec vous et vous aide à atteindre vos objectifs professionnels ou personnels, soyez sympa avec lui.
Et vous savez ce que votre cerveau adooooore 💓 ? La visualisation.
Alors c’est pas tellement la visualisation elle-même qui lui plait, ce sont les émotions qui vont avec.
Parce que les émotions sont le langage de votre cerveau.
Quand vous vous visualisez en train d’atteindre vos résultats, en train de célébrer vos réussites, vous pouvez ressentir les émotions associées.
Et ça c’est la meilleure façon de passer commande à votre cerveau pour atteindre vos objectifs de vie.
En échange, il va vous aider en vous envoyant les comportements adéquats, capables de vous aider à parvenir à ces objectifs.
Écoutez votre voix intérieure
Lorsque vous ressentez un insistant appel du coude… un appel qui vous invite à emprunter une certaine direction… une direction qui peut sembler défier la logique… tendez l’oreille 👂
Votre intuition vous parle, et elle en sait plus que vous.
Si vous ressentez cet appel pour réaliser de grandes choses, c’est que vous êtes destiné(e) à les réaliser.
Alors utilisez votre cerveau logique à bon escient.
Empêchez-le de vous saboter en vous exposant les pires scenarios possibles. Au contraire, faites appel à lui pour vous aider à mettre en œuvre votre rêve et atteindre vos objectifs de vie.
Apprenez de vos erreurs passées
Vous savez à quoi les champions passent une partie de leur temps ? À revisionner leurs matchs.
Parce que c’est dans leurs erreurs que se situent leurs axes de progrès, et c’est en apprenant de leurs erreurs qu’ils vont exceller.
Donc pour devenir un(e) champion(ne) de la vie, acceptez de vous planter, et accueillez l’erreur comme voie d’excellence 🥇
Vous l’avez donc compris, la persévérance est la clé du succès…
Et vous voilà désormais paré(e) pour faire un pas gigantesque vers vos objectifs et un accomplissement spectaculaire !
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